二十一世紀最重要的課題,是呼吸.
近日太多朋友皆在談健康,談養生,談保持快樂心情,也談氣功.
氣功的法門極多,但有沒有一種最單調,最原始,最適合所有人,或說for dummies (給傻瓜) 練的功法?
站好站實站定 自然會呼會吸
東想西想,想到有一種最不像練功的練功法或許可以合乎.這功法,叫做[站樁],粗看只像是罰站,然據養生家指出,這是世間最了不起的發明.
有可能將來隨處可見三個人,五個人的在樹下罰站.而家庭中或許出現這樣的對話:[你要出去啊?] [嗯,我要到樓下公園里罰站.]
所有的內家拳皆強調站樁之重要.把樁站好了,站實了,站靜站定了,再微微舉步提手便即是打拳了.太極拳有幾十個招式,但有人主張把起式好好的練好.起式便如同站樁之外加上將手緩緩抬起,再緩緩壓下,手的動作極輕柔,以不干擾站著的樁.至於後來移步如貓行,轉身如檸巾,皆為了離原本站成好好的樁不遠.
那麼,什麼是站樁呢?以姿勢講,不過是兩腳張開與肩同寬,膝微彎,兩手在胸前抱成圓形,垂肩,鬆胯,總之,但求全身放鬆舒服.
以心念講,最好啥念也無,只是站著.以呼吸講,最好不去管它,它自然會呼會吸.
近代[意拳] (又名[大成拳],算是脫胎於董海川,郭雲深的[形意拳] ) 的創始人王薌齋(1885-1963)於站樁之闡述,最為精闢;[ 練習樁法時,形雖不動,而渾身之筋肉氣血與神經以及各種細胞,無不同時工作. ] [ 只要舒適,自然,輕鬆,無力,渾身像躺在水中或空氣中睡覺,就大半成功. ]
他又引王國維<人間詞話>中所謂[ 衣帶漸寬終不悔] , 示習者以恆.他說: [堅持百日即有感覺.堅持三,四年,即覺四肢膨脹,手足發熱,有灌鉛之感. ]
腸鳴放屁打嗝 體內器官通暢
恆心極是要緊.但即使沒站上百日,沒站上三,四年,已有太多人感到頗強的效果,如身上覺似有蟲爬,蟻走,肌肉跳動,腸鳴,放屁,打嗝等現象,這皆是人的內部在追求個器官,各.管道之通暢的結果.
這其實也是呼吸一逕追求之事.且看當吾人勉力將手向上高高抬起,一放下,便發現有一大口氣要急急呼了出來;又當你按背後膏盲穴或腰部,亦有一口大氣要深深的呼了出來,這種種便說明:我們身體某些沒有通達或原本滯鈍的經穴,造成呼吸不足;而當它被伸展開或被按壓通了,氣就忙著要往那兒去矣.故伸展筋骨( 或如打拳,瑜珈)與按摩,常是練呼吸的前提.而呼吸,又常是逐漸自內部--泊泊的沖開經穴與打通筋骨的自然功法.
即此,可之呼吸是身體何等重要又何等幽微精妙的工作啊,吾人怎能不好好珍惜每一口的呼吸呢?
------摘自聯合報------
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