太極拳八字訣
楊家有密傳八字訣，即鬆、沉、圓、整、找、懂、用八字。
一、 鬆：絕對的鬆，柔如水、輕如棉，心中不著一物，全身內外鬆淨、鬆透，一絲具不承受，一毫不予人有可借之力，即等於不與人可擊之機。
二、 沉：要心沉、意沉、氣沉，三者相手於丹田，且體重落實於一腳使湧泉（腳心）感帶區成為發出全身彈性的基點。
三、 圓：太極拳是球形的武術，人體由意念而練成球形，球形之旋動，其中心（軸心）是永遠不變，太極拳處處求圓，非但時時有蓄勁，刻刻有將敵之機，而更使對手無法找到我勁之所在之點。其來處更因我處處是圓，迫使對手之攻勢，從我身體重心邊緣滑出落空。
四、 整：自腫至頂，節節貫串，週身一家，是太極拳獨特武術之精粹，意為主，氣為導，頂心、腳心中間延線為軸，腳心為有形的跟根，丹田為無形的根，一動無有不動，一靜無有不靜，神注一方力不分散是勁整，腳一停，手不動是形整，不散就是整。
五、 聽：聽勁是太極拳克敵制勝之首要，俗語說，太極拳沒有聽勁功夫，等於睜眼的瞎子，因太極拳不尚摔、拿、踢、打，不尚快，不尚力，如無聽勁決無法制勝於敵。聽勁乃是沾連貼隨，不丟不頂之功夫運用，丟是真斷，頂是相抗，聽不是用耳朵去聽，而是心中不著一物，週身虛靈一片，全身每根汗毛皮膚，每個表面細胞全都是耳朵，用全副精神去聽，才是聽，聽勁是稱對手來勢之勁道，力道多少，勁路方向如何？
六、 找：找勁是敵我接觸一剎那，找出最有利於攻敵之機，最有利於攻敵之勁向，和最有利於我攻敵之力點。找勁如流水之棉棉不息，如水銀瀉地無隙步入，在空間上找勁是得勢，時間上找勢是得機，得機得勢即找勁，能處處得勢，時時得機，就是找勁之極至。
七、 懂：聽是知彼功夫，懂是知己又知彼功夫，懂要懂得對手之動靜、意圖虛實、真假、勁道之輕重，來勁之方向，出手之快慢…等，使自己在彼微動之時，我能先動，非但能先動，而且能得機得勢，即能乘敵之勁道，將出未出之際，舊勁已斷，新勁未生之際。彼勁被我引進落空之際。而自己此時勁蓄已滿，豪氣已至之時，彼勁被我接牢之時，此時不動則已，一動石破天驚，是謂懂勁之極至。簡而言之：知道何時發人最有利，何接點發人最佳，何方向發人最速，何法發人最有效，即是懂，除此謂不懂。
八、 用：用勁如用兵，其法雖多，而理惟一貫，運用之妙存乎一心，應敵之間能以己太極拳藝之修養和思路，用之最恰當，謂之用。用之一絲一厘不恰當，謂之不會用，進之，合乎自己平時所學，所練去應敵，謂之用，不符的不知用，再進，合乎張三豐祖師遺論及王宗岳拳論，以之行功心解，體用歌之原則應敵是謂會用，不知用的謂之不懂用，簡而言之，用太極拳之理去客敵者謂之用，不合太極拳之理去克敵者是自然力，不是力學而有為的，即是不會用，不知用。總之無用之用是真用，無為而為是真為，無有之有是萬有，能萬有，即有萬用，能萬用，此時已無所謂用與不用了。
體用歌
太極拳。十三式。妙在二氣分陰陽。化生千億歸抱一。歸抱一。太極拳。兩儀四象渾無邊。御風何似頂頭懸。我有一轉語。今為知者吐。湧泉無根腰無主。力學垂死終無補。體用相兼豈有他，浩然氣能行乎手。掤履擠按採挒肘靠進退顧盼定，不化自化，走自走。足欲向前先挫後。身似行雲打手安用手。渾身是手手非手。但需方寸隨時守所守。
本文作者為台北市太極拳養生學會理事長
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