一般練氣功都是先練動功(外功)，好讓肢體靈活，舒筋活絡，將身體的氣場培養旺盛。然後再來練靜功(內功)這樣氣血才比較容易在我們體內流通循環。
所謂氣功養生的功效1.能修身養性2.扶正禦邪-人會生病就是正氣虛弱，邪氣才會稱乘虛而入。3.平衡陰陽-人体內的陰陽不平衡疾病就會產生。4.調節五臟-五臟六腑的功能協調，人體才會健康。5.運行氣血-氣血若通身體就健康。6.疏通經絡-經絡就像水溝，常清潔疏通就不會堵塞，就能加強氣血生理功能的發揮。7.減緩衰老，益壽延年。另外還有壯身的功效1堅實筋骨2增長內力3運使內勁就是意到氣到勁到4.提高擊打的承受能力。
八段錦是以符合現代人的生活需求，而整理研發的健身功法，簡單易練，易記，且功效迅速。人人練功，人人健康，陰陽調和，延年益壽，減少國家健保資源開銷。
第一段：兩手托天理三焦 第二段：左右開弓似射雕
第三段：調理脾胃須單舉 第四段：五癆七傷往後瞧
第五段：怒目攢拳增氣力 第六段：兩手攀足固腎腰
第七段：搖頭擺尾去心火 第八段：背後七顛百病消
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