目前分類:生活常識 (30)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 



你知道你其實每天都在「服毒」嗎?

每個早上起床後的例行公事,刷牙、洗臉、小便,拿起報紙、撕開三
合一即溶咖啡的包裝,把咖啡粉倒入馬克杯中加入熱水--對,就是這個動作!


在你習慣性為自己泡一杯三合一時,其實你已經是把自己推入一個萬劫不復的深淵了

你知道三合一咖啡的原料是什麼嗎?

嚴格來說,我們可以把三合一咖啡分成兩者

一 是出自於羅布斯塔種咖啡;

二 是由咖啡香料配出的「化學咖啡」。

就先說羅布斯塔種咖啡吧?這當然也是咖啡的一種!但這品種的咖啡品質不佳,口感平平、風味欠佳,為了加強這缺點,它只能加上很多糖精和奶精突顯出味道。為什麼即溶咖啡要用此種咖啡豆呢?很簡單,成本考量!和只能種植在海拔1500公尺 以上山區、嬌貴到底抗力差的阿拉比卡相比,能大量種植、大量生產的羅布斯塔種當然便宜多了!

而且,一包咖啡的成本可不只是咖啡豆!還有包裝、運輸、機器動力、行銷、通舖以及一大堆「眉眉角角」!能省一塊,相對的廠商就多賺一塊,所以囉!你覺得老闆選的是哪種豆子?

不過,雖然奶了點、甜了點,但它還是咖啡囉!

但另一種,那就真的夭壽了!
另一種是「化學咖啡」是奶、糖和 「咖啡香料」的綜合體,注意到
了嗎?是咖啡香料,而不是咖啡!內容物幾乎都是人工甘味,合成油脂,化學香精或防腐劑的混體,現在連食用色素或味精都會被嫌棄了,你還喝這種化合物喝的很高興嗎?


所以囉!你喝的即溶咖啡是不是很奶、很甜,但不會苦、不會酸,喝起來很不像「咖啡」?

就算我們先撇開「化合物是否對身體有害?」這個命題不談好了!

三合一咖啡為了讓它的口味能更大眾,所以,對於糖和奶精的添加是不會手軟的(除非考慮經濟成本~)!熱量高、負擔更高,更容易胖!

而且,羅布斯塔的咖啡因更是阿拉比卡的三倍之多。這等於你喝一杯即溶式咖啡就灌下了三杯咖啡因!

所以建議你,雖然麻煩了一點,但還是自己煮杯咖啡吧!

 





阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

   1.麥製麵包

  你完全可以把小麥粉加入任何一種碳水化合物食品中,然後宣稱它是麥制食品。如今,麥制食品好像都變成了「健康附身符」了,但你真認為這些東西對你的身體有好處嗎?麵包如果不是全麥的,裡面就會含有強化麵粉,這種麵粉除了會讓你身體的含糖量飛漲之外沒任何實際營養價值。含有強化麵粉的麵包基本上就沒什麼營養成分了。

  明智之選:選擇富含纖維的全麥麵包。其他的像雜糧麵包和小麥芽麵包都是健康好選擇,只要這些雜糧在麵包中佔主要成分。如果你想減少200卡路里的攝入量,最好用萵苣葉包著三明治。

  2. 果脯(水果乾)

  果脯的確富含纖維素,但同時也富含著能令其長期不變質的糖和硫磺劑。很美味吧!水果一旦風乾,其熱量就比普通水果至少飆漲3倍還多。一包香蕉乾的熱量是普通香蕉的3倍,脂肪含量也高了20%

  明智之選:水果永遠都是新鮮的好!新鮮水果不但能令你維持更長的「飽腹感」,裡面蘊含的營養成分也不會因烘乾過程而丟失。

 

  3. 什錦雜果

  若非「人在旅途」,就別捧著旅行裝什錦雜果仁了。無論是一包鹹味堅果還是甜味提子乾,它們所含的熱量都超過300卡路里,哪怕M&M糖果甚至只是一小把這類雜果。對於在旅途中奔波的人來說,一包什錦雜果的確能快速地為他們補充所需的熱量,但這卻不是一個健康的做法。日常生活中,你根本不需要攝入如此多的糖分和鹽分。

  明智之選:每次只吃一種未經過腌漬的新鮮堅果。看一下外包裝上的成分含量以確定每次吃多少。一小把杏仁果既能有效緩解飢餓感又能做到營養豐富。

 

   4. 美味豆奶

  是的,大豆的確富含蛋白質和鉀,但喝上一杯香草味或巧克力味的豆奶會令你多攝入10克 糖分和50卡路里熱量。所以,想想還是算了吧。

  明智之選:如果你平時不怎麼吃乳製品的話,普通的豆奶和杏仁奶或是麻牛奶(hemp milk)都是非常好的選擇。

 

  5.脫脂風味酸奶

  跟著我說一遍:脫脂食品不是健康食品!我常說脂肪不會令你發胖,糖分才是你發胖的真正元凶。每6盎司 的風味酸奶中就含有15克 糖分,就算它們是水果口味的也是非健康食物。

  明智之選:試試希臘酸奶配上新鮮的水果切塊。藍莓從來都是我的心頭所好,不但富含抗氧化劑而且味道鮮美。如果想嘗起來甜一點,就加幾滴蜂蜜或是龍舌蘭。

 

  6. 減脂花生醬

  花生最大的優點就是富含單一不飽和脂肪,也就是所謂的「好」脂肪。但如果把這些脂肪都剔除掉了,那花生醬還能剩下什麼成分?大量的糖分和熱量。通常來說,只要你看到有食物是「減脂」的,那就意味這脂肪其實是被糖分和鹽分所取代的。

  明智之選:堅持原汁原味和適度。選擇不含糖分的天然花生醬,這是攝取營養的最佳方法,只需一點就能令你保持健康。

 

    7. 水果雞尾酒

  你或許認為只要是加水果的食物都是健康的。但是前提是要看其中的水果成分是如何保鮮。一杯水果雞尾酒的熱量或許只有110卡路里,但是卻含有26克 糖分,這是你全天所需的量。

  明智之選:讀完這篇文章你要知道新鮮的水果才是最好的!一根香蕉或是一個蘋果跟一個小塑料杯一樣方便攜帶!

 

  8. 椒鹽脆餅干

  雖然椒鹽脆餅乾的脂肪含量只有薯條的十分之一,但是這種餅干富含鈉且毫無營養價值。而且椒鹽脆餅干都是用白麵粉做成的,不僅會令你體內糖分飆升而且會讓你很快就感覺到餓。看看包裝袋上的成分吧:椒鹽脆餅干有很多種配料(不是好現象)且熱量超高,因為其主要成分就是強化麵粉,然後是鹽、玉米糖漿和玉米油。這樣聽上去就不那麼健康了吧?

  明智之選:羽衣甘藍薯片所含熱量較少但卻富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。比起椒鹽脆餅干,羽衣甘藍薯片可令你在血糖不升高的情況下保持更久的「飽腹感」,這就是最近以來羽衣甘藍薯片廣受人們追捧的主要原因。

 

  9. 蛋白質棒

  看看成分標簽吧!許多蛋白質棒其實就是用人工成分和添加劑加工而成的,這些蛋白質棒的蛋白含量跟巧克力棒沒什麼差別。若是它們的熱量超過200卡路里、含糖量超過15克 的話,你還願意用它來做零食嗎?還是放回貨架吧!

  明智之選:如果你想補充蛋白質,那就在日常飲食中多吃大豆或是蔬菜,這些食物都是天然富含蛋白質而不是像蛋白質棒那樣,僅僅把蛋白質添加到巧克力棒上。

 

   10. 冷凍酸奶

  無論裡面添加了怎樣的成分,冷凍酸奶都是毫無營養價值的。用冷凍酸奶去替代冰淇淋,對你的身體來說毫無差別,你其實還是攝入了大量的糖分,而這正是你要改變的!

  明智之選:選擇原汁原味的食品,但是要適量。半杯冰淇淋就足夠令你更飽更滿足。不多吃也不少吃,這才是對自己真正的款待。

 

  11.有機零食

  有天我跟我母親在一家高檔食品店裡購物,她拿起一盒有機烤麵包,笑著說,「不管是不是有機的,果醬餅就是果醬餅!」她是對的。這年頭食品商們都喜歡在包裝上寫「有機食品」或是「谷蛋白」,消費者都會覺得這類字眼就是「健康」的代名詞,其實則不然。

  明智之選:選擇對你身體有益的零食。扔掉甜餅干,試試焙烤蘋果,就是用微波爐烤過的加上少量肉桂的蘋果片。扔掉油膩膩的薯條,試試帶殼的非椒鹽開心果。

  12. 燕麥棒

  如果要是沒趕得上吃飯的話,那麼來一根燕麥棒做補充是不錯的。但是這些棒棒其實都是用糖、鈉鹽和飽和脂肪做的。若你把燕麥棒當作是一種健康的零食的話,那士力架也都算健康食品了。這樣的話,燕麥棒看上去就不那麼「純天然」了吧,不是嗎?

  明智之選:試試芒果片和一小塊黑巧克力吧,這樣你只需要攝入一點點熱量和糖分,就能同時收獲美味與營養,還能過過吃甜食和小零食的癮。

 13. 壽司卷

  魚、米飯和海帶為什麼也是不健康食物?普通的三文魚壽司或是金槍魚壽司或許是個不錯的選擇,但請注意不要點西式壽司。比如,一份帶有米飯和海帶的三文魚壽司的熱量是120卡路里,而一份包含了三文魚、奶油起司、蛋黃醬和醬料的費城卷至少含有500卡路里的熱量,這活生生的就是一個麥當勞的「巨無霸」漢堡所含的熱量啊!

  明智之選:生魚片!通常它是同小蘿卜和生薑搭配的,而且排列優美。注意不要點任何辛辣或酥脆的食物,它們基本上都含有超過300卡路里的熱量。

  14. 蔬菜煎蛋卷

  和壽司一樣,這種食品天然無害,前提是你知道該怎麼點。煎蛋卷中所添加的輔料白白地增加了許多熱量,比如蛋卷中的蔬菜要先經過油炸,外加鍋里的黃油和乳酪,你這份看起來「挺健康」的早餐其實就是一杯油。

  明智之選:選擇乾煎蛋卷,餐廳做這道菜時鍋裡不會放油,加一點清蒸蔬菜,但別加乳酪。

  要記住,魔鬼藏在細節中,下次在選擇健康食品的時候請先想想這句話!

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

如果有一種藥物 吃了能活一百二十歲,相信大家 一定會去買。這種藥物是有的,並且我們每個人都可以得到,它就是少吃點


科學家通過對猴 子限食的試驗證明了這一點。讓100隻猴子隨它吃飽,另外100隻猴子只吃七八分飽,定量供應。結果,隨它吃飽的100隻猴子過一段時 間死了50隻,另外只吃七八分飽的猴子長得既苗條又健康,還很少生病,10年養下來才死12隻。


少吃點為什麼能長壽,科學家分析有以下原因:


一、少吃點能減輕腸胃負擔。人體過多攝取蛋白質和脂肪,使消化系統負擔 過重,易導致消化不良。這樣, 未被消化的食物長時間滯留在腸道內,會產生許多毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病,還會被腸道吸收,透過心腦屏障,損害中樞神經系統,使人衰老。


二、飽食使大腦代謝紊亂。科學研究證明,飽食後,大腦中有一種叫纖維芽細胞生長因子會比不 飽食時增長數萬倍,而這種生長 因子會使脂肪細胞和毛細血管內 皮細胞增大,促使腦動脈硬化,腦皮質血氧供應不足,腦組織萎縮和腦功能退化,最終出現癡呆而縮短人的壽命。


三、飽食損傷細胞,使人早衰。人們呼吸時吸收的氧,2%被氧化催化形成活性氧(自由基),活性氧是對人體極其有害的物質,能導致細胞損傷,動脈血管硬化,引發疾病、衰老,甚至死亡。而人 體攝入的能量越大,產生的活性氧就越多,人老化的程度也就越快。而少吃點可以減少活性氧的產生,使細胞免受其害,從而延緩衰老。  


四、長期飽食會使人肥胖,引起動脈硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一係列疾病。


實際上,在我國古代便有節食能長壽的論述。為了長壽,古人還創造了辟谷養生的學說,辟谷即節食。現在的生活水平遠比古人高多了,不但有細米白麵吃,還有大魚大肉吃,尤其是中年朋友,事業有成,更有一些人當了主管、企業幹部,今天參觀,明日迎來送往,餐餐山珍,頓頓海味,吃得紅光滿面,吃得大腹便便,殊不知美酒佳肴的後面便是疾病、短壽。


少吃點確實是長壽的一帖藥方,望大家為了自己的健康,為了自己的長壽,少吃點吧。


 

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Part 1加油不要付冤枉錢
在美國是沒有工讀生幫你加油的,而且每一支加油槍上,都有標示DO NOT TOP OFF,意思是說,一般我們都會把加油槍,放進車子的加油孔,然後用扣環hold住,加滿的時候,扣環跳起來油槍自動會停住,這時候不要再硬加油到你車子裡。


但是在台灣一般工讀生都會繼續幫你加到整數,對吧?扣環跳起來以後,還是努力的喀啦喀啦,用點放式的方法,努力的加到整數。 以後你去加油的時候,請不要這樣做了,因為你們都在花冤枉錢!


不要這樣做的理由我現在告訴你::


 


加油槍的設計是這樣的,你加滿油的時候扣環會跳起來,是因為有一個感應器在油槍前端的金屬部分,包在前面橡皮套裡面,在加油的同時,加油槍回收從你油箱回吐的油氣,當hose集滿了油氣之後,扣環會跳起來停止供油,這時候你的油箱已經加滿到一個安全的程度了。而在這之後如果你繼續硬加的話,這時候的汽油並不是進到你的車子裡,而是跑回到hose裡面,你說這樣不是在花冤枉錢是什麼?


而加油站每個星期都需要drain the hose,你會嚇一跳有多少汽油從裡面跑出來,有開車或騎車的朋友,下次加油的時候,記得別讓工讀生幫你加滿,加到整數唷!


油池到加油機之間有二條看不見的管路,一條是油管──即車子加油時,「油」所走的管子;另一條是氣管──在車子加油時產生的油氣,回收進入油池的管子。

Part 2
油氣會致癌民眾莫輕忽


加油不應加滿的另一個真正原因是:


一般加油站都已經使用加裝油氣回收設備的油槍,在油槍加滿油自動跳停後,當工作人員將油槍提起、強迫加油時,造成油氣回收功能無法發揮,令人不舒服的油氣就會開始外洩,這就是我們經常在加油時所聞到的「汽油味」。


我們聞到的「汽油味」,是因為汽油揮發到空氣中,使空氣含有揮發性有機物(VOCs


通稱為「油氣」;油氣的部分成分(例如:苯)已被證實有致癌性。


記住:除了不花冤枉錢外,為了保護自身的健康和減少污染空氣,當加油站工作人員下次問你「要加多少?」時,千萬不要說「請加滿」,可以直接告訴他們「加到油槍跳停就好」!


 

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()




汁多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而,西瓜不是每個人都可吃的,即使是可吃的人也要講究科學的吃法。有一些病人,或是在某些情況下,最好不要吃。

健康提示 ,冰鎮西瓜營養會變差!


 



一、糖尿病人


  西瓜約含糖類5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素,可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同,在短時間內吃太多西瓜,不但血糖會升高,病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒,甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的,因此如果一天中多次吃了西瓜,那麼應相應地減少吃飯和面製品(碳水化合物)的數量,以免加重病情。


 


二、腎功能不全者


  腎功能不全患者,對排出體內水分的功能大大降低,所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜,會因攝入過多的水,又不能及時將多餘的水排出,致使水分在體內超量儲存,血容量增多,因此不但使水腫加重,且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。


三、感冒初期


  祖國醫學認為,不論是風寒感冒還是風熱感冒,其初期均屬於表證,應採用讓病邪從表而解的發散治療方法。並認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清里熱的作用,所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。


四、口腔潰瘍病人


  口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由於西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜,會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出,從而加重陰虛和內熱,使病程綿延,不易癒合。


 


      五、不宜在飯前及飯後吃


  因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液,在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收,而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積,使就餐中攝入的多種營養素大打折扣,特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對於想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。


 


    六、西瓜不宜吃得太多


  因為西瓜屬於「生冷食品」,任何人吃多了都會傷脾胃,導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降,引起腹脹、腹瀉。


                  七 、少吃冰西瓜

  雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好,但對胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷,所以應注意把握好吃的溫度和數量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層,這里的溫度大約是8-10,這個溫度口味也最好,每次吃的量不要超過500克,且要慢慢地吃。對於有齲齒(蛀牙)和遇冷後即會感到酸、痛的牙過敏者,以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。


 

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

以後喝茶喝湯,別再跟朋友說「趁熱喝」了。因為國外最新研究發現,喜歡喝70度以上熱飲者,罹患食道癌的機率比喝溫飲者高8倍,熱飲傷害喉嚨組織,現在也被視為是食道癌的危險因子之一。


 


100度高溫熱水沖入茶杯中,熱氣、香氣迅速飄散開來,但這時可別急著喝,因為喝70度以上的熱飲,罹患食道癌的機率比喝溫飲者高出8倍,即使是喝65度到69度熱飲,罹患食道癌的機會也比喝溫飲者高出1倍,意即不論熱茶、咖啡,還是湯品,最好別再趁熱喝。


 


熱飲,還是多點耐心,再忙、再餓、再渴,都要記得對自己與朋友說:「讓我們等個幾分鐘吧!」


 


喝太高溫的熱茶,小心引發食道癌。最新一期的英國醫學期刊的研究發現,在伊朗,專家發現一個全球食道癌罹患率最高的地方,深入調查後發現,很可能是當地人每天必須喝


1公升 的熱紅茶有關,研究還指出,喝70度高溫的茶,罹患食道癌的機率增加8倍, 國內 醫師提醒,喝茶時,只要不燙口,罹癌風險就能降低。


 


滾燙的熱湯、剛泡好的熱茶,就這樣趁熱喝,小心給「燙」出食道癌!這樣的警告來自伊朗研究,由於當地食道癌發生率全球最高,可能就是因為他們每天要喝超過


1 公升 以上的熱紅茶。北醫耳鼻喉科主任趙品植


:「喝熱飲的的溫度太高的話,會造成黏膜破壞,反覆黏膜破壞的話,會造成食道細胞癌化的可能性。」


 


從學理看,高溫的確對食道有害,研究更指出,常喝65度到69度之間的熱飲,致癌機會是65度的2倍;70度以上,風險更提高為8倍,以沖泡時間來看,泡完2分鐘就喝,比起4-5分鐘後再喝,致癌風險5倍。


 


這項研究剛登上英國醫學期刊,究竟民眾該怎麼看待?趙品植:「通常人體溫度大概38度左右,所以我們希望熱飲盡量不要超過60度或70度。」剛沖到杯子裡的熱水,實際測量大約80多度,放在正常室溫下,過了幾分鐘,溫度終於降到65度,不過醫師認為,只要不覺得「燙口」就好,對於已經喜好抽菸、喝酒的食道癌高危險群,更是要避免雪上加霜,增加罹癌風險。

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()







10個癌症病人約有6個營養不良,這使得抗癌力大打折扣;營養學者專家今天推薦,多吃奇異果等營養密度高、開胃好消化的食物,可讓病患吃出體力,挺過癌症療程。


16屆台灣癌症聯合學術年會今天在國防醫學院舉辦,馬偕醫院營養課長蔡一賢在場指出,營養不良的威脅不亞於癌症本身,就各種癌症而言,肺癌、結腸癌、頭頸癌的患者,大約有67成營養不良,胃癌、胰腺癌更達8成。


蔡一賢說,相關研究顯示、癌症病患1 年內大約會掉5%的體重,營養不良的患者易發生感染、並發症,對治療的反應較差,也不容易捱過化療;因此癌症病患千萬別怕吃得營養會養肥癌細胞,只怕營養不良會妨礙抗癌。


他指出,富含維他命CEβ胡蘿卜素、多酚類等抗氧化營養素(Antioxidants) 的新鮮蔬果,兼具防癌及抗癌效益,由於癌症病患常胃口不好且消化吸收差,需要少量多餐,每口更要有滿滿的營養。


美國飲食協會等相關期刊在20052010年期間,分析報告常見水果的營養密度,金黃色和綠色奇異果奪得第12名,超越柑橘、蔓越莓、香蕉、藍莓、石榴、蘋果。營養密度是指每百大卡食物所含營養素比重。


此外,單以維他命CE或葉酸的營養素比重而言,奇異果還是冠軍;綠色果肉奇異果的消化酵素及膳食纖維,使它成為容易吸收又通便去脹氣的最好消化水果。


台北醫學大學保健營養系教授謝榮鴻指出,美國臨床營養期刊、營養與癌症等相關期刊的論文指出,在體外研究中發現奇異果的防癌抗癌效益,主要在於奇異果能清除過氧化氫自由基,對細胞DNA的氧化傷害,具有保護功用及增加修復能力。


去年BMC醫學期刊有篇報告指出,抽煙男性每天吃3顆奇異果,連續8周後,DNA修復能力與細胞凋亡、對抗腫瘤因子HIF-1、免疫調節等血液檢測表現,都優於沒吃奇異果的男煙槍。


現在是南半球奇異果盛產期,蔡一賢今天提供設計蔬果譜,分別是蝦仁水果盅、元氣通心麵、鮮果多果汁、果香優格、酥甜脆香雞、鮭魚馬鈴薯色拉等,每道都以奇異果入菜,能帶給癌症患者多樣口感,提振食慾,營養滿分。


 


 


阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

牆上的掛鉤可用醋剝下


想要取下背面附有黏膠的掛鉤通常不是一件容易的事,而且就算取下了,牆壁上往往也留下黏膠的痕跡,坑坑巴巴的非常不雅觀。其實,在取下掛鉤之前,可以先在掛鉤與牆壁的黏合處沾點醋,讓醋慢慢滲入,等黏膠軟化之後就可輕而易舉的將掛鉤取下,而留下的痕跡可用松節油將它清除乾淨喔!


鋁門窗滑動不良時該怎麼辦?


鋁門窗如果滑動不良時,一般人都會在軌道上抹上潤滑油或是塗上些許的蠟,以增加軌道的潤滑度。但是在經過一段時間之後,塗有潤滑油的軌道很容易就會變得髒髒的,這時,可以拿一些剩餘的雞蛋殼,將它搗碎之後加點水,放在布袋中,用它來擦拭塗抹過潤滑油的窗戶軌道,就能保持軌道的清潔囉!


感冒小偏方


最近天氣多變化,如果覺得有一點小感冒,有咳嗽、多痰的症狀,又不想吃藥的話,可以試試以下這個小偏方…買現榨的甘蔗汁(選顏色淺的比較新鮮),用鍋子將甘蔗汁加熱至沸騰,之後在甘蔗汁裡滴幾滴新鮮的檸檬汁,要趁熱喝才會有效喔!


炒飯小秘訣


用剛煮好的新鮮米飯做炒飯時,必須要用大火快炒才會好吃,但若是要用隔夜的剩飯來炒飯的話,為了避免飯粒黏成一團,可以在飯裡頭加些酒一起炒,這樣一來,用剩飯炒出來的炒飯也可以一樣又香又好吃喔!


用麵粉清除打翻的油污


不小心打翻沙拉油時,不要急著用抹布擦拭,因為這樣一來只會越弄越糟,反而不好清理。這時可以在打翻的沙拉油上倒上適量的麵粉,待麵粉充分吸油之後,再用廚房用的紙巾或抹布來清理,這樣一來就不會沾得到處都是囉!而且也更好清理。


用雙氧水清除榻榻米上的污垢


榻榻米上如果不小心被煙蒂燻黃時,可以趕緊用棉花沾些許的雙氧水輕輕拍打,一段時間後榻榻米上煙燻的黃色部份就會稍微退掉囉~


讓腳跟不粗糙的方法


到西藥房買冰醋酸,把1/3瓶冰醋酸倒在熱水中泡腳,會將腳底的硬皮軟化!不過要有耐心多泡幾次才有效喔!在泡腳的期間,腳鴨子會脫皮醜醜的,不過等所有的皮都清掉了之後,你的腳底就會向嬰兒般細緻囉。不過要記得,清除後不能忘記要持續保養,每天要抹乳液,才不會又龜裂喔!


蘿蔔泥可清除紅墨水的污垢


衣服不小心沾到紅墨水時,可以先用熱水沖洗三、四次左右,之後,準備一塊紗布,裡頭包裹些許的蘿蔔泥,用它來拍打沾有紅墨水的地方,最後,再用一般清洗衣物的洗衣粉或清潔劑來清洗,紅墨水的污跡很快就清除乾淨囉!


幫桌椅腳穿上小襪子 防止地板磨擦


現在的家庭中常常都會在地板上鋪上地毯或是木質地板,但是桌椅磨來磨去不經意的就會留下錯綜複雜的刮痕,不但心疼,去除也頗為麻煩。如果可以在桌椅的腳上穿上小套子,那就可以防止地板的磨擦囉!除了一般市面上賣的小套子之外,也可以自已DIY,利用家裡小朋友的小襪子來作桌椅的套子喔!因為小朋友的襪子,大小剛好適合桌椅腳的大小,而且花色也多變,非常實用喔!


清除玻璃碎片


不小心打破玻璃,當玻璃碎片散落一地時,可以先將大片的碎片撿起,再用吸塵器將小碎片清理乾淨,不過,這種方法還是會有一些眼睛看不見的小碎片殘留在地板上,非常危險。所以,可以用麵粉,加一點點水做成小小的麵團,將殘留在地板上的玻璃小碎片黏起,這樣一來就能清理的乾淨些囉!


蒸剩飯時可加入些許的鹽


剩飯加熱之後,常會有一股酸味,若是要避免這股酸味,可以在蒸鍋的外鍋加入些許的鹽,這樣蒸出來的飯就不會有怪味囉~


刮鬍膏也可用來去除衣領污垢


襯衫的領子常常是最容易沾染污垢也最難清洗,通常我們都會利用漂白劑來清洗,其實除了漂白劑之外,男生用的來刮鬍子的刮鬍膏也可以用來清除衣領的污垢喔!只要在髒髒的衣領上塗抹些許的刮鬍膏,不要急著馬上洗掉,讓刮鬍膏在衣領上停留幾分鐘的時間再洗,保證會有意想不到的效果喲~


分叉的毛筆可以沾蛋白修復喔!


毛筆寫久了之後,筆的末端常常就會出現分叉,寫起字來自然就變得不好看了,這時,可以準備些許的蛋白,將毛筆洗乾淨之後沾上蛋白,一段時間之後再把筆尖稍微整理一下,等乾了之後,毛筆又會變得像新的一樣好寫囉!


牛奶、酸乳酪讓咖哩更美味!


咖哩飯作法簡便又好吃,許多媽媽們都很喜歡做這道料理。但如果當天沒吃完,隔餐要再加熱時最好不要再加水,因為加水之後咖哩味道會變淡,這時可以加入些許的牛奶或是酸乳酪一起下去煮,咖哩的味道會變得更香喔!


舊絲襪的廢物利用


破掉的絲襪可不要急著丟掉喔!它還有許多功用喲~首先,可以將底褲的部份剪下,在切口的下方打個結,就可以當成廚房流理台排水口的過瀘網囉!另外,也可以將它作成洗衣網,而絲襪腳尖的部份則可以作成洗衣機的過瀘網,既省錢、又環保喔!


咖啡殘渣的再利用


泡完咖啡之後所剩下的咖啡殘渣,不妨先將它曬乾,收集到一定數量之後再將它鋪在煙灰缸底下,這樣一來,當熄掉煙頭時,便會產生一股淡淡的咖啡香味囉!


皮製品可用蛋白去污!


皮製品,像是皮包、皮衣…之類的物品一旦弄髒了還真是令人心疼,這個時候先別急著懊惱,趕緊準備些許的蛋白,用柔軟的棉布沾著擦拭,皮製品很快就會恢復原來的面貌囉!而且蛋白還可以讓皮製品看起來更有光澤喔!


泡過醋的絲襪比較不易破喔!


尼龍絲襪不耐穿,往往穿了幾次就脫線了。如果想讓絲襪變得耐穿、不易破,不妨在洗完絲襪之後,將絲襪浸泡在加了醋的溫水裡,幾分鐘之後再將它拿起晾乾,這樣一來,絲襪就變得比較耐穿,不容易脫線囉!此外,醋也有消除臭味的功用喔!


收藏毛衣的方法


通常我們都是將美美的毛衣摺疊好放在衣櫥裡收藏,等待天氣變涼時再拿出來穿,可是往往時間久了,拿出來的毛衣到處都可清楚的看到摺疊過的痕跡,非常的不美觀。其實,在收藏毛衣的時候,可以將毛衣一件一件輕輕的捲起來,整整齊齊的放到衣櫥裡收藏,這樣一來,下次拿出來時,美美的毛衣就可以保持原的平整囉!


消除肩膀酸痛


肩膀酸痛時除了以按摩減輕疼痛之外,熱敷也是一種不錯的方法。熱敷時可以在熱水中加入少許的鹽及醋,將毛巾浸泡在熱水中一段時間,再把毛巾擰乾,敷在酸痛的部位,效果更好喔!


有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。


番茄 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分, 容易與胃酸發生化學作用,凝結成不易溶解的塊狀物。 這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞,使胃裡的壓力升高, 造成胃擴張而使人感到胃脹痛。 


柿子 含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質, 具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸,容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排洩,若結成大的硬塊,就易引起“胃柿結石症”, 中醫稱為“柿石症”。


香蕉:含有大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉, 會使血液中含鎂量驟然升高, 造成人體血液內鎂與鈣的比例失調, 對心血管產生抑制作用,不利健康。 


桔子 桔子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃黏膜。 


甘蔗和鮮荔枝:空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量, 否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。 


山楂:山楂的酸味具有行氣消食作用, 但若空腹食用,不僅耗氣,而且會增加饑餓感並加重胃病。


 

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  • Mar 21 Mon 2011 08:28
  • 靜電


你(妳)常被電到嗎?


人體是一個帶電體,例如握手時感到針刺性的電擊,這種情況在天氣乾燥情況下非常多見。天氣乾燥時,化纖衣物、地毯、坐墊、牆紙等受到摩擦,都會產生靜電。據測定,人在地毯上行走,產生的靜電電壓超過2000伏特;穿或脫化纖純滌綸衣服時的瞬間,電壓可達5~10萬伏特。當靜電電壓達到2000伏特時,人的手指就會有所感覺;超過3000伏特時,就會產生電火花,手指尖會感覺到針刺樣疼痛;超過7000伏特時,不僅身體會有被電擊的感覺,正常的心電傳導都會受到影響。


  靜電干擾可以改變人體體表的正常電位差,影響心肌正常的電生理過程,這極有可能引起心率異常和誘發早搏。據統計,冬季有1/3的心血管疾病都與靜電有關。靜電還會影響人的中樞神經,會使人感到疲勞、煩躁和頭疼,還會干擾人的情緒。


  靜電對老弱病孕人群的危害更大,它可干擾紅細胞膜電位,造成血管內紅細胞的聚集,引發中老年人的心肌梗塞或腦血栓;可致孕婦體內孕激素水平下降,繼而引發流產或早產。


  “觸電”的感覺隨時隨地會發生,早上出門,剛一接觸到車門手就被蜇了一下,被靜電“電”著了;下班回家,隨手拿起換下的衣物,又被靜電蜇了一下,趕緊放手;晚上睡覺,脫毛衣能聽見渾身“啪啪”的響聲,要是熄了燈還能看見電火花。在干燥的季節,“觸電”是很多人常遇到的事。雖然在日常生活中所產生的靜電不是真正的電擊,但靜電常常引起人體不適,如頭痛、失眠、煩躁不安等,有時還會引起皮疹,對神經衰弱和精神病患者危害更大。記者請廣東省人民醫院康復科朱洪翔介紹一下靜電的危害和如何避免接觸靜電。



究竟哪些人易受靜電的干擾呢?在乾燥空氣中生活和工作的人: 當空氣濕度較小時,人體容易吸收和蓄積電荷,所以讓環境保持適當的濕度(如在室內栽花養草等),可以減少空氣中電荷的蓄積,有助於減少靜電的生成和對人體的干擾。


  穿毛質和化纖衣料的人:穿毛質和化纖質地的衣物易產生靜電。所以,最好穿棉質衣物,這樣可以減少靜電生成,人體吸收的靜電亦相對減少。


  皮膚乾燥的人:人的體表過於乾燥容易使電荷蓄積,尤其是皮脂腺分泌比較少的人,在乾冷的天氣裡容易受靜電困擾。因此,皮膚乾燥的人要注意皮膚的保濕,以減少靜電的干擾。辦公設備如電腦的熒幕,容易生成和釋放電荷,所以,使用電腦的人體內容易蓄積靜電。如果給所用電器加個接地裝置,就可以使其產生的靜電傳導到地面,從而避免人體吸收靜電。


  久居高樓的人: 因為居室內的牆壁和地板多屬絕緣體,而且室內空氣乾燥,如果再穿上絕緣的膠底鞋,那麼人體內蓄積的靜電就無法及時釋放出去。久居高樓者應常到室外走走,讓體內積存的靜電通過“輸出”的方式消耗掉;也可赤足在屋內行走,讓腳板直接接觸地面“放電”。


防靜電 的方法:
  (1居室內盡可能避免使用化纖地毯、裝飾物和塑料質地的飾物,臥室內盡量少擺放電器,房間要經常通風換氣,增加室內濕度,干燥季節可啟用加濕器或放一盆冷水,也可種些盆栽或花草。
  (2避免長時間呆在高樓大廈和電腦聚集的辦公室,適當到戶外活動。電視機或者電腦最好不要擺放在臥室裡,看電視或電腦時應打開窗戶,看完之後應洗手、洗臉。使用保濕性能好的護膚品,以保證皮膚的水分。
  (3在乾燥的季節衣著宜寬大輕柔,應穿純棉或真絲材料的內衣、內褲,以減少靜電的不良刺激引起的身體不適。皮膚特別敏感的人或皮膚嬌嫩的嬰幼兒更要選用高品質的純棉制品。勤洗澡勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
  (4)對體內積存的靜電可通過輸出的方式將其消耗掉,如在室內赤腳行走,讓腳直接接觸地面;在觸摸門把手、水龍頭等電導體時,先用指甲接觸導體,也可以先接觸濕毛巾之類物品,使身體所積蓄的靜電迅速釋放出體外。
  (5洗衣服時應使用防靜電的洗滌劑,也可放入適量柔順劑,防止靜電的產生。
  (6飲食調節:長期在靜電場環境生活的人員,因其體內靜電的積蓄而導致血液PH值偏鹼性,所以要適當增加含維生素CAE和酸性食物的攝取,如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿可以提高血液的酸度,維持人體正常的電解質平衡;帶魚、甲魚既可增加皮膚的彈性和保濕性,又能降低血液的粘稠度,具有良好的除靜電和控制紅細胞凝聚功能;香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C,有抗細胞氧化和保護細胞膜電位正常工作之功效。


 



阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



喝豆漿有如下好處


1、強身健體
每百克豆漿含蛋白質 4.5 、脂肪 1.8 、碳水化合物 1.5 、磷 4.5 、鐵 2.5 、鈣 2.5 以及維生素、核黃素等,對增強體質大有好處。


2、防止糖尿病


豆漿含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。


3、防治高血壓


豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,如果體內能適當控制鈉的數量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。


4、防治冠心病


豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣,能加強心機血管的興奮,改善心機營養,降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿,冠心病的復發率可降低 50%


5、防止腦中風


豆漿中所含的鎂、鈣元素,能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂,還能減少腦細胞死亡,提高腦功能。


6、防治癌症


豆漿中的蛋白質和硒、鉬等,都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查,不喝豆漿的人發生癌症的概率,要比常喝豆漿的人提高 50%


7、防止支氣管炎


豆漿所含的麥氨酸,有防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發作。


8、防止衰老


豆漿中所含的硒、維生素EC,有很大的抗氧化功能,能使人體的細胞 “返老還童”,特別對腦細胞作用最大。


9、防止老年癡呆、愛滋病、便秘、肥胖等。


 


豆漿的禁忌


1、忌喝未煮熟的豆漿


很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱,加熱時看到泡沫上涌,就誤以為已經煮沸,其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹,形成氣泡造成的上冒現象,並非沸騰,是沒有熟的。沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,並對胃腸道產生刺激,引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法,就是將豆漿在 100 的高溫下煮沸,就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、呼吸受阻等症狀,應立即就醫,絕不能延誤時機,以防危及生命。


2、忌在豆漿裏打雞蛋


很多人喜歡在豆漿中打雞蛋,認為這樣更有營養,但這種方法是不科學的,這是因為,雞蛋中的黏液性蛋白,易和豆漿中的胰蛋白脢結合,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低了人體對營養的吸收。


3、忌加紅糖


豆漿中加紅糖喝起來味甜香,但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉淀物,大大破壞了營養成分。


4、忌裝保溫瓶


豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過 34 個小時就能使豆漿酸敗變質。


5、忌喝超量


一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。


6、忌空腹飲豆漿


豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉 化為熱量而被消耗掉,不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等淀粉類食品,可使豆漿中蛋白質等在淀粉的作用下,與胃液較充分地發生脢解,使營養物質被充分吸收。


7、忌與藥物同飲


有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分,如四環素、紅霉素等抗生素藥物。


 


不宜喝豆漿的人群


1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者,不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。


2、豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀,所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人,需要低蛋白飲食,而豆類及其制品富含蛋白質,其代謝產物會增加腎臟負擔,宜禁食。


3、豆類中的草酸鹽,會與腎中的鈣結合,易形 成結石,會加重腎結石的症狀,所以腎結石患者也不宜食用。


4、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤,且嘌呤是親水物質,因此,黃豆磨成漿後,嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍。所以,豆漿對痛風病人不宜。

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



各執行步驟說明:


1、   目測可視黴斑:黴菌不但會破壞衣物、家具及建材,讓飲食物發霉腐敗,甚至於會寄生於人體組織而發病。依其外觀顏色,大致可區分如下:


(1)      黑黴菌:居家內外的黴菌,平時最常窩藏在家具、牆壁、磁磚隙縫、冰箱襯墊等地方,除了引起人體過敏之外,當其分生孢子侵入人類腦神經系統時,會導致分生孢子菌症。


(2)      黃麴黴菌:為另一種居家常見的黴菌,如其孢子掉落在糧穀、飼料上,黴菌孢子萌芽、生長發育,會產生黃麴毒素。


(3)      腐黴菌:在住家牆壁發現將壁紙污染成紫紅色的黴菌,可使食物、飯菜、麵包、米飯腐敗,若不慎取食,會引起嘔吐、腹瀉、食物中毒等病症。


(4)      木黴菌:在紙張、木材中常發現有白色、乳白色及綠色的黴菌,會產生纖維分解酵素,使紙張、木材變質;此菌亦可棲息於空調、冷氣機中,隨冷氣四處飛散,可引起過敏。


2、   觀察黴斑影響區域及大小:如果出現黴菌要馬上動手清除,因為黴菌出現愈久會造成更多損害,長黴面積小於60平方公分,建議可自行處理。


3、   有黴味或不適症狀:黴菌可能造成的問題通常為引發過敏反應現象、造成身體不適,可能症狀為現造成打噴嚏或連續打好幾次噴嚏、流鼻水、眼睛癢或紅眼、起疹子、發熱、甚至氣喘。


4、   找出黴斑可能隱藏位置:若室內出現有黴味但找不到生長的位置,可以檢查壁紙的內側、牆壁的內側、嵌板板材內側、天花板頂內側、地氈內(底)側、踏墊內側等。


5、   選擇個人防護裝備:個人清除使用安全配備建議使用N-95口罩、戴手套、戴護目鏡,在清除黴菌的地方避免吸入黴菌。


6、   清除黴斑DIY步驟:小面積黴斑,一般以清水擦拭及保持乾燥即可。較大面積之黴斑,通常可使用如酒精、漂白水等居家常用之消菌劑,儘量選擇在抽風設施的地方操作,但不可與其它清潔劑同時混合使用,因為清潔劑常含有氨成份,易產生毒性物質,影響健康。


(1)      通常浴室是最常出現黴菌的地方,若出現長黴則儘速清除,也建議增加浴室通風(增加抽風時間或開窗),若管線出現漏水或其它漏水問題要儘速擦乾。


(2)      窒內使用材質如有吸水功能或透氣材質如天花板及地毯也是常出現長出黴菌的地方,若經發現應儘速更換,因該類材質因小孔隙過多,且不易清除完全。


(3)      不要在發現黴菌的地方直接上油漆或填充物,要用力鏟除出現長黴表面並以清潔劑及水清潔並確定擦乾,再行上油漆等措施。


7、   檢查水漬來源及室內溼度:溼度為微生物生長最重要的外在條件之一當發現室內有漏水或水漏出後要馬上擦乾,一般在24 - 48水時內黴菌不會生長。平時要檢視屋頂排水是否暢通以避免積水。保持冷氣口排水暢通

各執行步驟說明:


1、   目測可視黴斑:黴菌不但會破壞衣物、家具及建材,讓飲食物發霉腐敗,甚至於會寄生於人體組織而發病。依其外觀顏色,大致可區分如下:


(1)      黑黴菌:居家內外的黴菌,平時最常窩藏在家具、牆壁、磁磚隙縫、冰箱襯墊等地方,除了引起人體過敏之外,當其分生孢子侵入人類腦神經系統時,會導致分生孢子菌症。


(2)      黃麴黴菌:為另一種居家常見的黴菌,如其孢子掉落在糧穀、飼料上,黴菌孢子萌芽、生長發育,會產生黃麴毒素。


(3)      腐黴菌:在住家牆壁發現將壁紙污染成紫紅色的黴菌,可使食物、飯菜、麵包、米飯腐敗,若不慎取食,會引起嘔吐、腹瀉、食物中毒等病症。


(4)      木黴菌:在紙張、木材中常發現有白色、乳白色及綠色的黴菌,會產生纖維分解酵素,使紙張、木材變質;此菌亦可棲息於空調、冷氣機中,隨冷氣四處飛散,可引起過敏。


2、   觀察黴斑影響區域及大小:如果出現黴菌要馬上動手清除,因為黴菌出現愈久會造成更多損害,長黴面積小於60平方公分,建議可自行處理。


3、   有黴味或不適症狀:黴菌可能造成的問題通常為引發過敏反應現象、造成身體不適,可能症狀為現造成打噴嚏或連續打好幾次噴嚏、流鼻水、眼睛癢或紅眼、起疹子、發熱、甚至氣喘。


4、   找出黴斑可能隱藏位置:若室內出現有黴味但找不到生長的位置,可以檢查壁紙的內側、牆壁的內側、嵌板板材內側、天花板頂內側、地氈內(底)側、踏墊內側等。


5、   選擇個人防護裝備:個人清除使用安全配備建議使用N-95口罩、戴手套、戴護目鏡,在清除黴菌的地方避免吸入黴菌。


6、   清除黴斑DIY步驟:小面積黴斑,一般以清水擦拭及保持乾燥即可。較大面積之黴斑,通常可使用如酒精、漂白水等居家常用之消菌劑,儘量選擇在抽風設施的地方操作,但不可與其它清潔劑同時混合使用,因為清潔劑常含有氨成份,易產生毒性物質,影響健康。


(1)      通常浴室是最常出現黴菌的地方,若出現長黴則儘速清除,也建議增加浴室通風(增加抽風時間或開窗),若管線出現漏水或其它漏水問題要儘速擦乾。


(2)      窒內使用材質如有吸水功能或透氣材質如天花板及地毯也是常出現長出黴菌的地方,若經發現應儘速更換,因該類材質因小孔隙過多,且不易清除完全。


(3)      不要在發現黴菌的地方直接上油漆或填充物,要用力鏟除出現長黴表面並以清潔劑及水清潔並確定擦乾,再行上油漆等措施。


7、   檢查水漬來源及室內溼度:溼度為微生物生長最重要的外在條件之一當發現室內有漏水或水漏出後要馬上擦乾,一般在24 - 48水時內黴菌不會生長。平時要檢視屋頂排水是否暢通以避免積水。保持冷氣口排水暢通避免黴菌生長。儘量能保持室內溼度在60%以下。


8、   清除水漬及除溼:若室內窗户出現冷凝水,則應儘速擦去,並保持室內通風並適當使用空調及除溼機。在使用浴室時要進行抽風裝置或適當開窗,使用加熱裝置、烹調食物或使用洗碗機時也要有適當的抽風裝置或開窗,水管應有適當的包裹以避免出現泠凝水。


9、   確認水漬清除及除溼:如何確定清除完成,首先先確定已完成清除工作,目視是否黴菌或黴味是否還有存在。清除過後再經過一段短時間後再檢視是否有出現積水或黴菌生長情形且再次詢問家中其它人員是否出現抱怨的情形。


10、      預防措施:環境微生物在溫暖、潮濕的環境裡,如遇有機物即可著生、萌芽、生長發育。所以,要有效防治環境微生物,首重清潔,其次,改善環境裡的溫、濕度,必要時再用物理性或化學的方法殺菌、消毒。


(1)      環境清潔:微生物的生長發育需要養分,縱使在磁磚、玻璃表面的塵垢裡,只要有極其微量的有機質,即足以供其維生繁衍。至於如何除去週遭環境的微生物,清洗是最好的方法。擊退環境微生物的第一步,就是要保持清潔,讓微生物無以孳生。


(2)      降低濕度:潮濕容易孳長各種細菌、真菌,尤其是黴菌,所以中國文字「乾淨」一詞,而不稱「濕淨」,如細細玩味,蘊意深遠,不無科學道理。只有降低濕度,保持乾燥,微生物才不易孳長,才能清淨。首先,居家要保持良好的通風換氣,減少水分或濕氣。此外,儘量避免室內產生濕氣,煮飯、炒菜、燒開水、泡澡、水族箱、室內盆栽等都或多或少會增加室內的濕氣。最好在家中裝一支濕度計,能夠掌握室內的濕度變化,維持在相對濕度60~70以下。


(3)      殺菌消毒:為了消滅黴菌、細菌及病毒,必須進行滅菌消毒。將衣物、家具置於陽光下曝曬,讓微生物暴露於陽光紫外線,是最簡單易行的殺菌消毒方法。此外,煮沸、高壓蒸氣,亦均為理想的物理消毒方法。


阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

提醒出國的朋友!! 全民健保可給付國外緊急醫療權利是給知道的人,如果您不知道或晚知道,吃虧多大您知道嗎?! 

全民健保可給付國外緊急醫療,要知道國外的醫療費用實在太高,曾有個Case
朋友的小女兒到上海探親時發高燒、掛急診...一天下來花了一萬多元(沒有住院哦!)回國後,申請核退,一共退了七千多元,不無小補啦! 

只是...千萬要記得索取診斷證明及收據,回國後才可核退哦!
健保可給付國外緊急醫療, 這個是正確的消息!有機會周遊世界各國洽公的上班族們,出國或出差在外時,萬一身體不適緊急就醫而有醫療花費時,一般都認為有投保商業醫療保險人尚可就此申請補助,而未購買商業醫療保險人,可能就此自認了!其實政府所實施的全民健康保險照樣可以給付!只要檢附以下單據,回國後向民健保局提出申請即可: 

1. 繳費收據
2. 住院證明(若有住院須索取)
3. 當次的出入境證明(可影印護照上海關所蓋之進出入境戳章)
   若當地醫療院所允許也請影印或開立處方箋副本
4. 病歷表
5. 醫療院所全銜名 
6. 住址 
7. 主治醫師姓名
8. 診斷證明書 
  
回國後請向健保局要一份『自墊醫療費用核退申請書』,而此申請書須先向投保單位蓋章,填齊資料備妥附件單據後即可遞送,健保局即會審核撥款,必須注意的是必須緊急就醫才能符合申請條件。給大家做個參考,希望大家都能平安!

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

無論是為了趕上樂活風體驗一下當個素食主義者,或是純粹想要減肥而吃素,該如何健康吃素最重要?否則也可能越吃越胖或是營養不良丟了半條命。


吃素的人常擔心某些營養不夠,尤其小孩、老人、孕婦,跟著《康健》6原則做補充,你可以更健康!


只要掌握以下原則,人人都能健康吃素:


1.「蛋奶素」最好。吃素超過10年的萬芳醫院營養室主任金美雲建議,發育中的兒童及青少年、懷孕期的婦女、重病患者最好改吃蛋奶素。


奶類含有豐富的鈣質及蛋白質,蛋富含鐵質、蛋白質、維生素B群及卵磷脂,台安醫院營養師劉怡里建議素食者每週吃2.3顆雞蛋或每天1.2杯牛奶,補充容易缺乏的營養素。


2.添「鈣」強骨本。鈣質是構成骨骼及牙齒的主要成分,嬰幼兒缺鈣會生長遲緩、骨骼發育不全或變形,而且牙齒容易損壞;成人及老人則會有骨質軟化症及骨質疏鬆症。


素食者的鈣質攝取量要比一般人增加20%,研究發現,奶素者的骨質密度比非素食者減少3.5%,長期純素者比奶素者更低。她提醒除了多吃奶品類、綠葉蔬菜類、豆類、黑芝麻、髮菜、及加鈣穀類等富含鈣質的食物外,還可搭配以下的生活小技巧,以提高鈣質的吸收:


含鈣食物可搭配維生素C一起吃,例如飯後吃水果、吃飯時配果汁。
每天日曬15分鐘,增加體內維生素D促進鈣質吸收。
少吃加工食物、飲料、高鹽食物,且不要吃太大量蔬菜,因為過多的纖維也會降低鈣的吸收。
必須補充鈣片時,使用低劑量,一日多次補足,且最好在空腹時補充,有利吸收。


3.「蛋白質」互補法。豐富的蛋白質是成長中孩子、孕育新生命孕婦、修補身體機能病患所亟需。偏偏植物性蛋白質多屬於不完整的蛋白質,無法完整提供人體所需的8種必需胺基酸,可能缺少其中數種。


劉怡里營養師提醒素食者要善用「蛋白質互補法」,藉由多種植物性蛋白質食材的搭配,以彌補彼此的不足,例如糙米加黃豆、綠豆加薏仁、五穀饅頭。


4.補「鐵」大作戰。鐵是血紅素與肌紅素的成分,可幫助氧氣在體內的運送;也是細胞色素的成分,幫助能量的產生。


綠色蔬菜、全穀類、豆類食物都含有鐵質,含鐵食物可與含維生素C的食物或果汁一起食用,例如柑橘類、番茄、檸檬等,有助鐵質的吸收。咖啡和茶則最好在飯後兩小時才飲用,因為會干擾鐵質的吸收。


5.積極補充「B12」。維生素B12幾乎都存在於動物性食物(例如肉類、魚類、海鮮、奶品),所以長期吃全素的人很容易缺乏。


維生素B12不足,會影響造血功能,使胺基酸代謝過程中的同半胱胺酸代謝不良,進而導致心血管疾病。


6.「鋅」也少不得。鋅對於細胞的生長、孩童的身高發展有關,但多存在於動物性食品中,而且有些植物性的食物因含有較多的纖維及植酸,會影響鋅的吸收率,所以劉怡里並不贊成孩子從小吃全素。


長期吃素的兒童及青少年要加強補充鋅,可以多吃小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿等食物。




慈濟健康素食 實用食譜電子書
http://tw.tzuchi.org/html/vege2/index.html

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



一到冬天,不少老年人會出現腿痛、腿腫、行動不方便等,有些人會選擇戴護膝來緩解不適。老年人不妨將藥物和護膝相結合,局部用藥效果更好。


下面介紹一種藥物護膝,老年人可以在家自製佩戴,對緩解冬季寒邪所致的膝關節以及腿冷痛不適有良效。


方法是:取元胡、紅花、制乳香、制沒藥各10克 ,曬乾,共研末。 混勻後,分成兩等份,分別裝到紗布袋中。為防止戴護膝時藥末下沉而堆積,做的時候應把藥末攤薄,然後用針線把紗布袋縫成小格狀,最後縫入左右護膝內側,這樣戴上藥物護膝後,不僅能夠保暖護膝,藥力也會通過氣味傳導緩緩進入膝關節局部,起到活血、散寒、消腫、止痛等作用。


需要提醒的是,不同的病症,藥物選擇也有差別。 如果是受風導致的舊病復發、疼痛加重,可在以上藥物的基礎上再加入防風10克 ,可起到祛風止痛的作用;如果是寒涼引發的關節炎,可加肉桂10克 ,以緩解寒涼、腫痛等不適症狀。

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



材料:小毛巾布、紅豆1斤、白芍藥5錢、小茴香5錢、艾草5錢、乾薑5錢、針、線、剪刀


1.將片狀的白勺藥剪小塊狀備用,白芍藥具活血治腹痛功效。


2.再把小毛巾布正面對摺,在反面固定縫成袋狀。


3.翻至正面,紅豆當成基劑,放入袋內。


4.再一一放入備妥的中藥材,小茴香與艾草屬溫熱性中藥,具有溫和且活絡筋血的作用


5.把袋口縫合並搓揉讓材料均勻分布,就是一個暖暖包。


6.暖暖包放入微波爐以中火微波3分鐘,熱度約可維持3小時。


7.為避免溫度太高,拿取時記得以毛巾包覆。


8.敷在關元穴,即肚臍下方四指處,熱敷約20至30分鐘。


暖暖包中藥材小檔案
 白芍:緩急止痛、活血,預防治療肌肉痙攣。
 艾葉:溫通經絡,暖宮散寒。
 乾薑:溫中健胃。
 胡延索:溫中止痛,各種氣滯血瘀疼痛。


 1.先在毛帽裡倒入半1斤白米。
 2.放入1兩 的胡延索,再放入1兩 的白芍。
 3.將毛帽用繩索繫緊,搖晃一下,讓裡面的配方混和均勻。
 4.將毛帽拿到微波爐加熱,約35分鐘。
 5.加熱完畢,取出時用乾毛巾墊著,以免太燙。


 專家叮嚀 台北市立聯合醫院中醫院區 蔡文興 醫師


 自製暖暖包的材料中,米、紅豆,或是燕麥,都是用來維持暖暖包的熱度,微波3分鐘,熱度可以維持1.53小時之久。中藥材經過微波加熱後,所散發的熱氣,也可以用來緩解身體的不適。


 不過,提醒民眾注意的是,孕婦、皮膚病患者,或是糖尿病引起的末稍神經病變患者,都不適用中藥暖暖包;此外,裝藥材的容器,因為要經過微波加熱,千萬不能含有金屬物質或塑膠成分,避免發生危險

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

你是什麼血型?我是p型。捐血中心發現全台首位p型血型的人,22歲的她因捐血意外篩檢出特異血型,因是全台唯一,她已開始預存血液,以防遭逢事故時,能夠「自己救自己」。

在一般人認知裡,血型無外乎ABOAB型,頂多再來個RH陰性或陽性,捐血中心此次發現的p型,不僅是國內首見,全世界被報告的人數,也不到100人可說是超級罕見。

擁有p型血型的是一名22歲妙齡女子,她原本打算捐人生第一袋血,但就在血型分類時,檢驗人員發現她非AB也不是O,進一步檢驗,證實其血液缺乏對抗PP1P的抗體,她的血型是p

得知自己是p型,還是全國唯一,這名妙齡女子非常驚訝,但冷靜下來後,她開始接受捐血中心勸說,打算長期捐血、存血,以利哪天發生不測時,才能自己救自己。捐血中心檢驗室主任林冠州表示,p型血是種非常罕見血型,全球人口盛行率小於0.001%,除日本、瑞典外,其它國家只有個案報告,中心在發現這名女子前,香港與台灣的p型血型均無被報告過。










阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()






螞蟻怕酸味


 


家裡的甜食擺沒幾分鐘,螞蟻大軍立即來襲,讓人又氣又厭。


在這裡獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招:


新鮮檸檬對切成兩半,


在看到螞蟻的地方及其動線,


擠出檸檬汁,


並拿著切半有果肉的那一面,


沿途塗抹,神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙!


 


蚊子怕辣味


1把幾粒維生素C和維生素B2泡在水裡,將藥水塗抹在皮膚上,會產生一種讓蚊子不敢接近的氣味。


2室內掛上橘色的窗簾,或燈罩上罩上橘色的玻璃紙,


由於蚊子害怕橘紅色的光線,能產生很好的驅蚊效果。


3在燈下掛一把蔥或用紗布包幾根蔥段,各種蚊蟲都不會飛來。


4在房內擺放 一兩 盆茉莉花米蘭玫瑰夜來香等花卉,


也可以驅除蚊蟲。



蟑螂怕香味


蟑螂不喜歡黃瓜的味道,若不想蟑螂在你家裡開party


不妨將 一兩 段掰斷的黃瓜放在它們經常出沒的地方。


神出鬼沒的蟑螂,最愛隱身於掌管我們民生大計的廚房裡


面對「打不死的蟑螂」


辦法是將浴用香皂切成小塊,


置於容器內注入清水,擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內,


不出數日,打開櫥櫃將令您訝異於蟑螂的無影無蹤,


櫥櫃內還多了怡人的香味。


想要效果持續,僅須定期補充香皂容器內的清水。






 

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



沒想到鍵盤的輻射量最高.....
大家記得中午時要關上電腦, 別再讓它摧殘你們了 ......
據醫學報告指出, 每天使用電腦 4-6 小時三年後得到癌症的機率比正常人多26
你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢 ?
趴著睡覺的時候要記的把電腦關機,不只是把螢幕關掉而已,因為只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的,而且我們都是趴著睡,頭直接對著電腦,哪天得了老人癡呆症或腦瘤就來及了!
輻射線真的很可怕的!!
小心啊~健康重於一切!!
電腦族的殺手--- 胸廓出口症


常坐在電腦桌前的你,是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確,總感到莫名肩頸疼痛,甚至於無心工作?
現在請你作個小測驗,請你將你的頭向左側方向望去,然後將你的頭45度朝下慢慢彎下去,動作做到這裡,你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛?對假使你有上述症狀,你可要小心了,因為你很可能得到現代電腦文明病「胸廓出口症候群」的受害者。
殺手原來是'電腦'據醫學報告指出每天使用電腦 4-6小時 , 三年後得到癌症的機率比正常人多 26
你和癌症有個約會,殺手原來是電腦... 
電腦一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛,身體抵抗力越來越弱,精神常常無法集中,您絕無法想像原因出在電腦 ?
電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視,依國際MPR防輻射安全規定,在 50c m距離內必需少於 25V/m 的輻射曝露量, 但您知道電腦的輻射量是多少嗎?
告訴您:
Ⅰ、 鍵盤 1000V/m
、 滑鼠 450V/m
、 螢幕 218V/m
主機 170V/m


 

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


為了您的健康,家庭的幸福,不妨試試看儲存米的撇步,想把米蟲殺光光,其實很簡單。米買回來了,先丟進冷凍庫裡冰 2 3 天,什麼蟲也沒了」農試所助理研究員姚美吉提供這DIY 方法,誰試過誰都豎起拇指稱讚好。
台灣研究米蟲的人不多,姚美吉算是第一把交椅。「初認識我的人,一知道我專門研究米蟲,都開口問我怎麼防米蟲」姚美吉說。他這好本事,先從左右鄰居傳開來的。現在,不只家庭主婦來求救,就連農委會官員們也來討教。
抗米蟲,碾米商個個使出渾身解數。有的推出冷藏米,有的附上 1片脫氧劑。不過,再怎麼細心,防蟲依舊無法百分百。
冷藏米這概念,在台灣算新。最近,霧峰有一家碾米廠,率先推出這類冷藏益全香米。
交給消費者的小包裝米,完全控制5 10 度之間。畢竟,羊毛出在羊身上。冷藏米相對成本高, 2 公斤開價200 元,比一般米貴了 2 倍以上。
「利用脫氧劑來防蟲,相對成本低很多」姚美吉指出,最近,農試所應用動物系完成實驗,結果顯示,小包裝米多放一片脫氧劑,防蟲效果很好:即使擺在常溫下, 30 90 天之間,長蟲機率近乎零。
脫氧劑小小一片, 4 公分見方,約 0.6 元。不會提高太多成本。農試所從日本引進這概念,鼓勵廠商跟進。將來消費者買米,認這片脫氧劑,會比廠牌來得更有保障。
防米蟲,有個一勞永逸的方法:冷凍」姚美吉提供了這撇步,很受歡迎。根據實驗,米蟲怕冷,溫度降到 5 10 度,生活期會延緩下來,不會作怪,「白米放進冷凍庫冰一冰,蟲卵全都殺死,米放再久,也不會長蟲了 」。
〈註:豆類亦可比照處理。〉

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

F先生從小就被家人灌輸「你不夠好」的想法,這份長期的抑鬱,使他得了肝病。
小銘被西醫確定是過動兒。他母親成長在一個重男輕女的家庭,從小就被父母忽略,一直渴望親人的愛,所以她的孩子也就像鏡子一般,會藉由各種行為引起父母的注意。
長期處於恐懼或壓力的人,較易出現腸胃問題,甚至影響腎和膀胱。
常有罪惡感並會對自己指責、發怒的人,容易導致濕疹或自體免疫系統失調。
經常陷入悲傷情緒的人,問題會出現在呼吸系統跟水分調節系統,如腎或膀胱。如果再 壓抑, 則會產生肺跟耳朵、鼻竇有關的問題。長期累積就容易演變成心臟問題。
愛挑剔的人,最容易出現關節問題。

我們往往一生病就跑醫院,但你是否曾停下來想想:除了疼痛與不適之外,你的情緒是什麼?
你可曾想過,身體是在透過疾病提醒你什麼?

每一個器官或組織,甚至細胞,在身體都扮演著特定的角色,當不同的壓力產生時,會有某些器官或組織與細胞首當其衝。這就像使用硬幣分類機一樣,一把硬幣丟到機器裡會被自動分類,身體對應不同的壓力,也會有不同的器官或組織來處理。

大腦的結構也會隨著情緒改變,因為大腦的不同部位會和身體各部位相對應,就像腳底按摩一樣。當一個人經歷某種壓力時,最適合處理此壓力的器官會被派出來應對,這跟中醫的理論不謀而合。而被影響的器官儲存著壓力能量所引起的情緒時,日後只要當情緒發生,器官與大腦也會產生對應的連結,這一切都可以透過
CT掃描來證實。

由此可見,會對健康造成不良影響的諸多情緒與介入的外力,都會在人體產生不同程度與形式的壓力(例如,發生車禍無論對人的肉體或心智都會造成傷害)。因此,人體健康、大腦、情緒三者之間可說是環環相扣,而壓力只不過是任何會造成疾病與負面影響的統稱用語。

阿諾經絡養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2